メタボ親父の健康日誌

先日、ヤフーニュースにこんな記事が出ていました。
＜糖尿病患者＞熱心な運動で死亡リスク半分に…厚労省研究班

で、熱心な運動とは、どんな定義なのだろうか？

「時速６キロのウオーキングに換算すると１日平均１時間１０分、水泳では同３０～４０分程度の運動量。」

なんだって。つまり、早足で毎日１時間以上のウォーキングということですね。

私の糖尿病の先生によれば、毎日ではなくても、週３日でも十分効果があるということでしたが、週３日に減らせば、毎回２時間以上のウォーキングが必要になってきそうですね。。。

ちょっと、、、、無理、、、、かな？？

この熱心な運動をすると、脳卒中を起こす危険性が、「運動をほとんどしない」グループの約６割、他の病気も含め死亡する危険性は５割程度にとどまるそうです。

運動しないとね、、、、でも続いたためしがありません。

だって、運動嫌いなんだもん！（爆）

今日テレビで見たけど、女優の高木美保が野菜スープで月３キロも痩せたんだって。野菜スープメーカーというのが今年流行るかもしれませんね。運動嫌いは、野菜スープでも飲んで健康になるしかない！

ぎっくり腰には鍼灸が効くという記事を前回書きましたが、結局2回針を打ってもらい、1回目は効いたのですが、2回目はほとんど効きませんでした。

指す場所や深さにもよるし、施術した先生の技術にもよるのかもしれません。

寝返りがうてないほど痛むので、ついに、薬を飲むことにしました。

三共のロクソニンＳが効くとネットにありましたが、自宅にたまたま、娘が歯医者でもらったボルタレンという鎮痛剤しかなかったので、食後に飲んでみました。

効きました！あっという間に、腰の痛みが引いて、普通に動けるようになったのです。

薬でこんなに簡単に良くなるんだと感動しました。

ネットで調べると、ボルタレンが一番効くみたいですね。ただ、胃が荒れやすいので注意が必要だとのこと。

今後は、胃に優しく、値段も安いロクソニンＳを常備して、活用していこうかなと思っています。

ヨーロッパでは、腰痛にはアセトアミノフェンというのが常識のようです。アセトアミノフェンといえば、市販の風邪薬に必ずといっていいほど入っていますよね。

ぎっくり腰の痛みや腰痛は、意外と、風邪薬をのむだけで治ったりするのかもしれませんね。

ただ、腰痛を根本的に直すには、やはり、ウォーキングなどの筋肉運動で足腰を鍛える必要がありそうです。

寝返りできないほどの腰痛で、接骨院に行って来た。

まるで老人ホームのようなその接骨院には、70歳前後の高齢者ばかりが10人くらい待合室に溢れていた。

その人気の整骨院は、若い整体師たちが、お年寄りの話を聞いてくれて、マッサージを10分位してくれて、電気治療やら、鍼灸もやってくれるというので評判だ。

私は、自分の番まで1時間待たされた。マッサージを受けても、激痛が治まらなかったので、500円追加して、久しぶりに針を打ってもらった。

診察料980円を支払って、接骨院を出る時は、倒れそうな位痛かったが、自宅で数時間すると、針が効いてきたのかだいぶ楽になった。

針まで施術してもらって980円とは安い。お年寄りたちは、1割負担で、なんと160円しか払わないようだ。たったの160円でマッサージしてもらいーの、話聞いてもらいーの、電気治療してもらいーので160円というから、そりゃいつ来ても満員だわ。

孫に肩でももんでもらえば、たぶん500円は要求されるだろうから、たったの160円なら、年金需給の貧しいご老人にもパラダイスだわさ。

国民健康保険が、馬鹿高いのも頷ける。老人医療費は、別枠にしないと、自営業者の国民健康保険の身払いが増えても仕様がないわな。

寒くなってきたので、今夜はずわいのカニ鍋でも食べたいな。肉と野菜ばかりの糖質制限ダイエットにもちょいと飽きてきたし・・・。

最近、酵素が大切だという話をよく聞きます。 「酵素ダイエット」というものまであるようです。酵素には、植物性と動物性があるそうですが、特に、体内で合成できない植物酵素が重要だそうです。 朝の間に野菜や果物から酵素を吸収すべきだと、ジェームズ・スキナーは言っています。牛乳などの乳製品は、消化器官に膜を作り、酵素の吸収を妨げるので、飲まないほうがいいとか。 牛乳やヨーグルトはちょっと、止めにくい気もしますが、参考意見としてくださいね。

この本は、セミナーのCD-ROMも付いて、千円以内と格安なので、オススメの啓発書ですね。億万長者ジェームズ・スキナーの健康情報もためになります。 

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学校でいろんな栄養素については学んできましたが、酵素についてはほとんど知らないですよね。

だから、酵素が大事ですよ、といわれても、ピンと来ないというのが正直なところです。

酵素についてまとめたページがありましたので、紹介します。

＞＞＞＞　植物酵素とは？

プチ断食の酵素ダイエットとかも一時期流行りましたが、最近はあまり耳にしません。

とにかく、体にいいものなら、生野菜や新鮮な果物から、どんどん植物酵素を摂りいれたいですね。

安いジューサーを買おうかと思います。イオンでわずか4000円で売っていたので、、、、確か、テスコムだったかな？？

10月4日なのに、このまま冬眠して年を越すんじゃなかろうか、と思うぐらい元気な我が家のカブト虫です。

夏の間は、オス2匹と、毎夜のように３P（笑）を楽しんでいましたが、幼虫も4匹と少ないながらもしっかり子孫を残しています。

小ぶりのメスですが、生命力は凄いですね。9月に入ってから、オスが次々と死に、まさか、10月に入っても生存するとは夢にも思っていませんでした。

「今日は死んでいるかな？」と死を待ち望むように虫かごを覗いていますが、「今日も生きているかな？」と思うべきでしたね。カブト虫さん、ごめん。。。。

夏中、虫かごにいてあまり動かなかったので長生きできるのかもしれません。

以前、ハエの実験で、飛び回るハエと、動かないハエ、どちらが長生きするか、というのをテレビでやっていました。

動かないハエのほうが、長生きします。それは、運動すると、活性酸素が体内に増えるからです。

「運動しろ、運動しろ」といつも医者に言われますが、どうなんでしょうか？？

活性酸素は、細胞の遺伝子を傷つけて、ガン細胞を作る原因にもなります。

人間も運動せずに、家にじっとしているほうが長生きできるのでしょうか？？

運動不足はよくないでしょうが、マラソンなどの過激な運動をすると、かえって早死にするかもしれませんね。

活性酸素を出さないためには、抗酸化物質である、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどを摂取するといいようです。

私が愛飲しているアメリカのサプリメントは、良質で安価です。ただ注意すべきは、錠剤が異常に大きいので、苦手な人は気をつけてください。